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冬季养生,为何要“冬藏”呢?我们又该如何“藏”呢?

来源:   发布时间:2023/1/12 10:50:00   浏览:24944
提及养生,中医上则有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说,因为只有人体顺应四季的更替和变化,在各方面做出相应的调整,才能做到真正意义上的养生。

而到了寒冷的冬季,对应的则是“藏”这一概念,那怎么藏?如何藏......成为了大家首当其中关心的话题,今天我们就一起来看看“冬藏”的那些事!


01


何为“冬藏”?

提及冬藏,可以追溯到《黄帝内经》,其中谈到冬季养生:“冬三月,此谓闭藏......”即:冬季,谓之闭藏,是生机潜伏,万物蛰藏的时令。
 
冬季严寒,阳气潜藏、阴气盛极,自然界蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来年春天生机勃发作好准备。同时,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,因而,人在冬季,要“藏”。



02


为何要“冬藏”?

因为有藏才有发,今年冬天的藏,是为了来年春天的阳气能够得到更好的生发,只要冬季藏得好,来年身体状态好,反之,违背了冬令时节的闭藏之道,可能会损伤五脏六腑,造成多种疾病的发生!


 

03


冬季如何“藏”?

1、养藏

作息方面

冬季严寒,正是阳气潜藏,阴气盛极之时,此时起居强调“无扰乎阳,早卧晚起......”就是告诉我们不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


 
穿衣方面

冬季衣着过少、过薄等情况,容易消耗阳气,导致经络不通,寒邪易于侵入机体,人体也将会失去新陈代谢的活力,引起身体不适,或者发生某些疾病。中医认为,冬天应祛寒保暖,护藏阳气,尤其是要做好脚、颈、膝盖、腹部、肩膀这5个关键部位的保暖工作。


 
2、养肾
我们常说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,肾为先天之本,属水;肝属木,水生木,因此,冬天养好肾,春天肝的生发功能就会得到滋养,才有生发之力。
 
推荐食谱:
1、虫草熟地老鸭汤


材料:冬虫草10克,熟地黄40克,红枣(去核)6枚,老鸭1只,盐、葱、姜、料酒适量。

做法:

1、将冬虫草、熟地黄、红枣洗净;

2、老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚,洗净后飞水;

3、把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内,置于炖盅里,加开水适量,文火隔水炖3小时。调味后即可食用。

功效:滋肾补肺、润燥止咳。


2、枸杞海参鸽蛋汤


材料:海参25克,枸杞子25克,鸽蛋150克,盐、葱、姜、料酒适量。
做法:
1、将海参切成条状,把葱、姜切成碎末备用;
2、将葱姜爆炒后,加入适量水,把海参放入锅内,水开后,加入调料,鸽蛋,用大火煮20分钟后放入枸杞子,改为小火炖10分钟左右,即可食用。
功效:补肝肾、益精气、丰肌肤。
 
3、枸杞猪腰粥


材料:枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许。
做法:同煮成粥。
功效:益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
 
穴位按摩:
1、肾俞


取穴:俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,第二、三腰椎间水平两旁一寸处。
按摩方法:双手拇指点按肾俞穴50次。
功效:按摩肾俞穴可以缓解腰疼、腰膝酸软。经常按摩肾俞穴,能起到温补肾阳的作用。
 
2、关元


取穴:关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸。
按摩方法:双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。每天1次,每次15分钟。
功效:关元穴为身体保健的要穴,坚持按摩,具有增强体质及延长寿命的效果。对怕冷、尿频、腹痛、阳痿、遗精等症均具有调理作用。


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