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立夏养生做好这三点,远离心烦、上火、乏力!

来源:   发布时间:2023/5/18 9:32:43   浏览:447
关于夏天,大家脑海里浮现出的是什么?

西瓜、小龙虾、冰棍、还是仿佛无尽的蝉鸣?

《黄帝内经.四季调神大论》中描写的夏天是:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”

从每年五月五号左右的立夏开始,一直到八月八号左右的立秋前,这三个月间万物至盛,欣欣向荣,夏天充沛的光热在带来繁茂的同时,也给一些人带来了烦恼。

口腔溃疡、牙龈上火、烦躁失眠、心悸胸闷、疲倦乏力……诸多其他季节没有或不明显的问题都纷纷找上门来。在夏天这三个月里,我们应该遵循怎样的规律来养护自己的身体呢?

1
养心
成都全医堂中医门诊部刘夏曦老师解释到,“夏气通于心”。
夏季属火,在五脏中与心配属。当夏日气温升高到一定程度,极易扰乱人的心神,使人控制不住自己的情绪。

?什么地铁上外放抖音的人
?走路时突然从后方窜出来的电瓶车等等等

这些好像在春天都还能忍耐的事情,到了夏天简直能一瞬间点燃人的怒火。



保持心情舒畅 


刘夏曦老师表示,其实这些困扰也并非现代人才有,两千年多前的《黄帝内经》里古代先贤早就告诉我们:在“夏三月”,要“无厌于日,使志无怒”。

此时养生首先要调养精神,保持心境平和、心情舒畅、怡然自乐。

尤其是中老年朋友,切忌大悲大喜,避免气血瘀阻导致急性心血管疾病的发生。



注意午休

随着夏天的到来,白昼增长,晚间睡眠往往不足, 人体经过一个上午的工作或劳动, 体力和精力消耗较大,一到中午就昏昏欲睡。

刘夏曦老师说中医养生讲究的是顺应天时午时(11:00—13:00)心经当值,在这个时间段可以适当小憩片刻。

即使没有午睡的条件,这期间减少思虑,放空自己,对养心安神也有很大好处。

2

合理膳食

1、养心血
夏季养心血,色红的食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血
心血不足,时常头晕眼花,脸色苍白者,可以选择以下食物:
 红枣;红皮花生;红糖;桂圆;红米
2、清心火
苦味入心,适当增加一点苦味食物,如苦瓜,茶叶,莴苣,苋菜,苦笋等也可以帮助清泻心火。不过需要注意的是,苦味食物大多寒凉,适合心火偏旺的人群,脾胃虚寒者则不宜食用。
3、养心阴
夏季烦闷、干咳、口干、多汗、便秘等心阴不足的人群,可以试试下面这个药膳,在家也可以尝试自做。
《芦根汤》
出自药王孙思邈的《千金药方》
组成:芦根15克、麦冬5克。
两味药一起煎水代茶饮,可养阴生津,润燥除烦。

3

冬病夏治

冬病

VS

夏治

某些好发于冬季,或在冬季加重的病变。




如支气管炎、哮喘、腹泻、骨关节炎等疾病。


借助夏天自然界旺盛的阳气,通过中药、针灸或熨贴等手段,治疗某些虚性和寒性疾病。


提升人体免疫力,预防冬季旧病复发,或减轻其症状。

立夏刚到,大家莫要突然减少衣物,莫要贪食寒凉之物,也莫要为一些小事大动肝火。多晒太阳适度运动增补身体阳气,快乐过夏天。
相关索引:
【中医内/妇/儿科】

刘夏曦
中医主治医师、成都中医药大学中医学硕士

成都中医药大学中医学硕士,中医主治医师。在校期间跟随多位名老中医侍诊学习。毕业后就职于成都军区总医院中医科从事临床工作。注重中国传统文化与中医药相结合,实现身心的整体调治。

【诊治范围】:
1、妇科:妇科炎症(盆腔炎、宫颈炎、附件炎、阴道炎)、痛经、月经不调,乳腺增生,备孕调理,产后康复等。
2、内科:胃溃疡、慢性胃炎,脂肪肝,习惯性便秘及腹泻,感冒咳嗽,头晕,失眠,高脂血症。
3、儿科:儿童过敏性鼻炎、鼻窦炎,小儿厌食、便秘、腹泻等。
4、亚健康体质调理及养生食疗保健。

【金沙馆坐诊时间】:每周二、四、六上


         

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