随着成都的几场大雨落下,天气是越来越寒凉了,大家都添衣加被,害怕被寒邪侵袭身体。
同时,空气中的气候也是越来越干燥,这样又冷又干的时候,养生需要保暖润燥。
吃一些适宜的果子,喝一些养生的汤水、茶饮,起到健脾补肺防秋燥的作用,让身体能够更好适应季节变化。
柑橘
秋季柑橘上市,这个时候是吃它的大好季节,不仅新鲜可口,而且富含营养,食用可以抵御秋天干燥气候。
梨
梨具有生津润燥、清热化痰的作用,生吃生津解渴,熟吃润肺止咳,一般人生吃就可以,但是小孩或者脾胃虚弱、体质虚寒的人群最好蒸熟后食用。
柚子
柚子味甘酸、性寒,可以起到理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用,是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。
猪腱子肉400克,太子参15克,无花果(干品)2~3个,蜜枣1~2个,生姜3~4片,精盐适量。
做法:
将各物洗净,蜜枣去核,猪腱子肉切成小块;上述食材一起放入瓦煲内,加入清水约1750毫升(约7碗水量),武火煮沸后,改为文火慢煲1.5小时,放入适量精盐调味即可。此为3~4人量。
作用:
健脾补肺,补气滋阴。
猪脊骨400克,玉米1个,酒黄精15克,生姜3~4片,精盐适量。
将各物洗净,猪脊骨切块,放入沸水中焯水备用;上述食材放入锅中,加适量清水约1750毫升(约7碗水量),武火煮沸后改为文火煲1.5小时,放入适量精盐调味即可。此为2~3人量。
益气养阴润肺。
做法:先将白萝卜洗净切片煮烂,加一点食盐调味,不要放味精,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
作用:清热化痰、理气开胃,适用于咳嗽痰多,纳食不香的人群。
姜苏茶配方:生姜、苏叶各3g
做法:将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟后代茶饮用。
作用:疏风散寒、理气和胃,适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不型感冒的人群。
根据季节的变化养生,顺应天时,是中医一贯的主张。
许多疾病都喜欢找上体质孱弱的人群,平时在日常生活中将身体调理得当,能减少许多困扰。