成都这几天阴雨绵绵，实在是很想让人窝在被窝里，听着雨声，大睡一整天。（再放一点轻音乐，感觉就更到位了）
雨过天晴后，人也是懒洋洋的，四肢提不起劲来。
以为是气候原因，就不去理会，这样的忽视却很大可能影响到身体的健康。
除了身体乏力外，自检一下有没有以下这些症状，看看你是不是「脾虚」了？
面色有异常→脸色暗淡发黄、鼻头暗淡、口唇干燥无血色
食欲不振→不想吃东西，吃东西吃一点就会感觉到腹胀
睡觉流口水→睡觉时经常流口水就要考虑健脾
身体疲惫→脾胃气虚影响水谷运化，四肢能够吸收物质不足，就会反映出来四肢乏力
中国很多成年人都有脾虚的困扰，如下图所示的《2023年中国脾虚人群白皮书》中的数据可以看出，脾虚已经成为影响全民健康的重要问题。
图源：《2023年中国脾虚人群白皮书》
将脾胃调理好了，饮食运化吸收得当，体质也随之变得强壮，很多身体上的小毛小病，就引刃而解了。
01
脾胃有五怕，生活需注意
内伤脾胃，百病由生。
日常生活中，一些小习惯，不知不觉中就伤害到了脾胃，特别是这以下五点，需要多加注意。
1.怕冷
脾喜温，怕寒凉，冰冷寒凉的食物会损伤脾脏阳气。 少吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、刺身等。
2.怕湿
五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。
脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。
3.怕懒
长时间不运动会阻碍脾脏气血的运行。 适度的运动可以排湿气，理气健脾。
4.怕撑
常吃过饱会加重脾运化的负担，造成痰湿内生。 三餐定时定量，七分饱最佳，不要吃得过干油腻。
5.怕气
生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。
要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机。舒肝养脾，最好少动怒，少发脾气。
《黄帝内经》有云：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃犹如仓库，不仅可以摄入食物，而且能够输送营养物质，提供全身的能量。
将脾胃调理好了，物质输送才能没有阻碍，身体健康就有了保障。
生活中，除了要避开以上五点有害于脾胃的事情之外，更要依靠“三分治，七分养”，从日常中一点一滴做起，持之以恒，养成习惯。
02
好脾胃——三分治，七分养
从上面介绍的内容中就可以看出，脾胃的虚弱与许多不良饮食习惯有很大的关系。
相反，关于脾胃的养护，我们也可以从吃上面入手。
“药借食力，食助药威”，下面这款药膳在家也可以学着做起来。
材料：人参、白术、茯苓、山楂各9g, 甘草6g, 麦芽12g, 排骨1000g。
做法：药材加水1000ml煎汤至500ml, 排骨洗净放入, 小火炖一个小时收汁, 根据口味加入调味品后熟食。佐餐当菜, 随量食用。
人参对于五脏六腑的调养，在《药性论》中就有介绍：
主五脏气不足，五劳七伤，虚损瘦弱，吐逆不下食，止霍乱烦闷呕哕，补五脏六腑，保中守神。
可以大补元气，补脾益肺，生津，安神。
人参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症。
也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等作用。
麦芽在《本草纲目》中就有记载：
麦糵、谷芽、粟糵，皆能消导米面诸果食积。观造饧者用之，可以类推。但有积者能消化，无积而久服，则消人元气也，不可不知。若久服者，须同白术诸药兼用，则无害。
可以行气消食，健脾开胃，回乳消胀。
用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳，肝郁胁痛，肝胃气痛。
如果平时在家觉得处理药膳的原材料比较麻烦，又有强健脾胃的需求，膏方也是一个不错的选择。（用水冲泡就能喝，简单方便）
全医堂的膏方具备三好原则——好医生、好药材、好工艺，给想要防病治病的客户带去良好的体验。
如下面这款益气健脾祛湿膏
含有人参、麦芽等多种精制药材，对于脾胃虚弱的人群有着很好的调理作用，还可以益气祛湿，一款膏方，满足多种需要。