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这几个饮食习惯让身体油汪汪,平时多吃刮油食物!

来源:   发布时间:2023/11/20 9:54:01   浏览:230

今天微博上有一条热搜#巨好吃却最长肉的食物是什么?


相信大家对此都有相关疑问,成都美食这么多(大家都有一颗不忍心好吃的被冷落的心)总是吃着吃着不自觉地肉肉就在身上驻扎了。


红烧肉、羊肉串、奶油面包...真是一想想就流口水,但是这些高盐高糖的食物吃多了,却容易加重身体的代谢负担,给身体留下很多隐患。



 这几大习惯让你身体“油汪汪” 


平时饮食不注意的话,很容易摄入过多油脂,让身体受累。


1. 炒青菜放很多油
绿色蔬菜的健康已经差不多是一个公认的事实了,很多人想着吃得健康又美味,就放很多油,凉拌菜上也放着很多明油。


2. 喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜和水果

沙拉酱的脂肪含量通常在40%~80%之间,如果按吃半斤蔬菜计算,沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪含量。


3. 打豆浆的时候经常放很多核桃花生
打豆浆时加入大量核桃、杏仁、芝麻等高脂肪坚果,这样做出来的豆浆脂肪含量自然也高。


4. 喜欢用有大量浮油的骨头汤来煮蔬菜
蔬菜的吸油能力很强,很容易让人把大量脂肪吃进去。


5. 喜欢吃花生酱、巧克力酱、白巧克力等
花生酱、巧克力酱脂肪含量常常超过40%,巧克力当中只有5%的蛋白质,其余成分除了糖就是脂肪。



 刮油食物,你平时吃的多吗? 


介绍了上面几个平时不注意就容易长脂肪的饮食习惯后,下面小棠给大家介绍几种刮油食物。


芹菜

芹菜具有较多膳食纤维,还有降血压、降血糖的作用,芹菜中含有的胡萝卜素和维生素C也较多。


西红柿

西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸来保护维生素C,让它在加工过程中不被破坏,增加维生素C的利用率。


山楂

山楂中所含果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。山楂还可以除油腻,促进消化。


木耳

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用。


白菜

白菜中含有较多粗纤维,还含有多种维生素,如维生素A,维生素B,维生素C,白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。






百病皆由脾胃生,日常饮食多加注意,对于身体健康的帮助还是很重要的。


希望大家都能吃得健康、吃得开心。



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