二十四节气歌
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
匆匆，太匆匆，又一年春夏秋冬。
二十四节气已走到最后一个——大寒。
大寒者，寒至无复加也，
每年公历1月20日前后，
太阳到达黄经300°时，即为大寒。
节气特点
中国古代将大寒分为三候：
一候鸡乳；
二候征鸟厉疾；
三候水泽腹坚。
节气养生
食宜温
我国传统五行学说认为，肾应冬，属水，主藏，所以，“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。
2
睡宜早
在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息。
动宜慢
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事宜慢，以免扰动阳气。
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行。
4
头宜暖
中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子，胸背部多加件衣服，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。值得一提的是，入睡前以热水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善睡眠质量。
隔一天泡一次，会明显改善手脚冰凉和痛经的情况。泡脚以泡到微微出汗即可。
5
心宜平
冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。
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