阳气不足的7大人群，快来看看有你吗？

《黄帝内经·素问》里曾讲到“阳者卫外而为固也”，即：人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

中医认为，阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。阳气是人体物质代谢和生理功能的动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，中医素有“得阳者生，失阳者亡”的说法，即人体阳气充足，身体则健康强壮，若阳气不足，人就会生病，若人体阳气完全耗尽，人就会死亡。

1、容易疲劳，做事提不起精神；

2、手脚冰凉、怕冷，容易感冒；

3、脸色发白、面色无光，容易脱发或白发；

4、胃口不好、食欲下降、容易腹泻；

5、腿脚容易水肿，下肢容易无力、酸麻、易犯腰痛；

6、容易失眠，睡眠质量差，入睡困难、易惊醒；

7、女性月经总是推迟，常伴有血块，易痛经。

1、运动

中医上常讲“动能生阳”，因此针对阳气不足的人，一定要坚持运动。因为运动不仅可以促进体内的血液循环，还可以有效改善阳气不足的现象，推荐：散步、太极拳、八段锦等平稳舒缓的运动。

2、睡子午觉

《黄帝内经》记载“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，而子时和午时作为阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

3、食物

阳气不足的人若通过饮食来调养的话，一定要注意补充身体的热量和阳气，多吃熟食，少吃寒凉、冰冷的食物。

推荐食物： 

韭菜

韭菜，味辛、性温，入肝、肾、胃经，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效，适当进食韭菜不仅能够获取其里面的多种营养物质，还能达到补充阳气的效果。

芡实

芡实，味甘、涩，性平，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，适量进食芡实不仅对身体有很好的滋补作用，还可以增强体质，改善阳气不足的现象。

大蒜

大蒜，味辛，性温，入脾、胃、肺经，具有解毒消肿、杀虫、止痢的功效，常吃大蒜，不仅有杀菌消毒、促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉粥样硬化和高血压的功效，还能有效改善阳气不足的现象。

4、脐灸

中医认为“脐通百脉”，神阙穴为任、冲、带三脉交会之穴，也是中、下焦之枢纽，临近胃及大小肠，与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉都有着极为密切的生理、病理联系，是调理人体的最佳穴位。

全医堂脐灸利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快，以及“艾叶能灸百病”的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。

全医堂脐灸适应症

1、补阳气，提高机体免疫力；

2、虚劳、神经衰弱、不寐少眠、多梦烦躁；

3、小便不利、腹水、水肿、黄疸；

4、男性阳痿、遗精、早泄，妇女月经不调、痛经、崩漏、带下、滑胎、不孕等；

5、痹症，手足麻木及各类痛症；

6、自汗、盗汗、梦遗、滑精、久泄、带下、惊悸、失眠人群；

7、胃痛、痞满、反胃、呕吐、泄泻、痢疾、呃逆等。