寒露已至，衣食住行要注意了！

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》介绍到：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较白露时更低，露水更多，也渐带寒意，故名“寒露”。

寒露一过，气温由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，此时，于我们人体而言，养生则需更加注重阳气的积蓄。

因此，在衣食住行方面，应当顺应节气做出如下的调整，才能更好的收敛阳气，为秋冬季节的养生做好充足准备。

衣

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养生之道。

食

寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。

为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质，寒露节气后，可多食用以下食物：

从中医的角度出发，莲子心性寒、味苦、无毒，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，具有清热、固精、安神、强心、降压之效，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管、降低血压。寒露季节多食用，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药、补脾止泻、益肾涩精、养心安神。

山药性味平和，功能润肺、健脾、益肾，寒露季节多食用，既能补阳以强健脏腑功能，又能补阴以充养物质基础，除此之外，山药扶正而不会恋邪，在病邪存在之时也可采用。

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时可多吃一些莲藕来去秋燥，因为莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，同时还可增强人体免疫力，对防治高血压有很好的效果。

中医认为，萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性平，味辛、甘，归肺、脾、胃经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

住

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。另外，可在居室及其周围种植一些适宜的绿叶花卉，不仅可以净化空气，还可以促进身体健康。

行

寒露时节，到公园、郊外进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。